Pilates

by Singulières

Les cours de Pilates vous permettent de travailler le renforcement et la posture de votre corps par un enchaînement d’exercices ciblés. 

Cette méthode inventée par Joseph Pilates repose sur 6 principes fondamentaux, à savoir la concentration, l’engagement de la sangle abdominale, le contrôle dans l’exécution des mouvements, la maîtrise de la respiration, la précision des alignements et la fluidité.

Lors d’une séance de 1H, tous les muscles sont sollicités, des plus profonds que l’on ne ressent pas aux plus superficiels. 

Le Pilates fait appel à des exercices qui demandent un alignement et une conscience posturale, une technique de respiration favorisant l’engagement des abdominaux profonds, un étirement et un renforcement musculaire pour améliorer la précision de vos mouvements et ainsi maîtriser votre corps.

Les bienfaits du Pilates sont nombreux  :

• Tonifie les muscles (sangle abdominale et taille affinée , muscles dorsaux, fessiers, plancher pelvien, bras…) ;
• Améliore la mobilité ;
• Corrige et améliore la posture ; 
• Diminue le stress grâce au travail respiratoire ;
• Soulage les tensions, les douleurs et les raideurs du dos ;
• Une amélioration globale de la santé et du bien-être.

Les cours collectifs se déroulent en petit groupe de 5 à 7 personnes maximum, sur tapis. Nous utiliserons des accessoires qui feront partie intégrante de la pratique (Foam roller, élastique, haltères, ballon..) pour adoucir et adapter certains exercices mais aussi pour rendre les séances plus intenses !

« Après 10 séances, vous sentez la différence,
Après 20 séances, vous voyez la différence,
Après 30 séances, vous avez un corps tout neuf »

Joseph Pilates

Le cours de Gym-Pilates prénatal est adapté à tout moment de la grossesse et ce jusqu’au terme ! Le cours intègre des exercices adaptés de respiration, du renforcement musculaire ciblé au niveau des zones affaiblies et douloureuses dues au changement du corps au cours de la grossesse ainsi que de la mobilité et des étirements. Ces cours permettent de rester active pendant votre grossesse et de préparer votre corps à l’accouchement comme au post-partum !

En tant que kinésithérapeute, mon rôle est d’adapter le cours en fonction de vos éventuelles douleurs ou besoins. L’objectif est de vous offrir une activité physique sécurisée et adaptée à votre grossesse.